脱发失眠食疗(脱发失眠食疗吃什么)

一、脱发食疗方案

1. 补肾养血类

2. 补气益血类

二、失眠食疗方案

1. 安神助眠汤饮

2. 日常食物调理

三、综合调理建议

1. 饮食禁忌：避免晚餐过饱、辛辣油腻食物，减少咖啡因摄入。

2. 营养补充：多摄入蛋白质（蛋、鱼）、维生素（深绿色蔬菜、水果）及铁元素（动物肝脏），改善头发和神经健康。

3. 生活习惯：配合睡前泡脚、放松心情，增强食疗效果。

以上方法需长期坚持，若症状严重建议咨询中医师辨证施治。