针对失眠问题，中医推荐多种茶包配方，可根据不同体质和症状选择适合的茶饮。以下是综合搜索结果整理的实用茶方和建议：
一、经典助眠茶包配方
1. 酸枣仁组合茶
基础方：酸枣仁（炒制）6-15克为主料，搭配百合、茯苓、桑葚等，煮水或冲泡，适用于心肝血虚型失眠，能养心安神、改善多梦易醒。
简化版：酸枣仁10克+桂圆10克，磨粉后冲泡，适合心脾两虚者，睡前饮用效果更佳。
2. 清肝火茶包
肝火旺盛导致的失眠可用蒲公英、莲子心、金银花、夏枯草各5克制成茶包，清热降火，缓解烦躁多梦。
另推荐菊花决明子茶，清肝明目，适合长期用眼过度人群。
二、对症调理茶方
1. 心火旺盛型
莲心茶：莲子心15克+竹叶15克+龙眼肉3枚，煎沸后代茶饮，缓解心烦口渴、小便短赤。
百合二冬茶：天冬、麦冬各10克煎煮，滋阴降火，适合更年期失眠。
2. 肝气郁结型
玫瑰花解郁茶：玫瑰花6克+合欢皮5克+酸枣仁10克，疏肝安神，改善焦虑性失眠。
麦芽洛神花饮：麦芽、洛神花、酸枣仁各5克，加冰糖调味，舒缓情绪。
三、便捷茶包推荐
1. 市售成品选择
酸枣仁百合茶包：含酸枣仁、百合、莲子等科学配比，冲泡方便，需注意体质适配性。
无咖啡因茶包：如路易波士茶、博士酸枣仁茶，适合对咖啡因敏感人群。
注意事项
代茶饮需长期坚持（1-2周见效），严重失眠建议咨询医生。
体质虚寒者慎用寒凉药材（如莲子心），可改用桂圆红枣茶温补。
- 避免睡前过量饮水，茶饮建议睡前1-2小时饮用。
