倒班前失眠 倒班失眠吃什么药效果最好

一、作息调整建议

1. 固定睡眠时间

尽量在倒班间隙设定相对固定的入睡和起床时间，减少生物钟紊乱。例如白班与夜班交替时，可预留固定的4-6小时核心睡眠时段，逐步适应规律。

2. 减少倒班频次

若条件允许，建议与雇主协商降低轮班频率（如延长同一班次的持续时间），避免频繁切换作息。

二、药物选择建议

（一）中成药调理（适合长期调理）

1. 安神类

2. 疏肝解郁类

（二）西药辅助（需遵医嘱）

1. 短效

如唑吡坦、右佐匹克隆，适用于倒班后急性失眠，可“按需服用”以减少依赖性。

2. 其他类型

注意事项

若症状持续或加重，建议尽早就医评估是否需要个性化治疗方案。