治失眠多梦神仙秘方 71失眠多梦小偏方

一、食疗调理

1. 灵芝莲子红枣粥

适合病后体虚、脾胃虚弱者，灵芝养心安神，莲子健脾，红枣补血，三者搭配可改善睡眠质量。

2. 大枣葱白汤

取大枣和葱白同煮，大枣补气血，葱白祛风散寒，适合因风寒或心脾两虚导致的失眠多梦。

3. 安神汤

用大枣、桂圆、百合、莲子煮水，最后打入鸡蛋。此方补脾养血，适合心脾两虚引起的失眠、心悸。

二、中药代茶饮

1. 三味补血方

当归10克、龙眼肉10克、枸杞15克煮水，补肝血、养心神，适合气血两虚或长期熬夜人群。

2. 黄芪枣仁枸杞汤

黄芪补气，酸枣仁安神，枸杞滋补肝肾，三者合用对气虚体弱、肝肾不足的失眠有效。

3. 合欢皮酸枣仁茶

合欢皮解郁，酸枣仁安神，夜交藤养血，适用于情绪焦虑导致的失眠。

三、生活习惯调整

1. 规律作息

固定睡眠时间（建议22:30-23:00入睡），避免熬夜，稳定生物钟可减少多梦。

2. 睡眠环境优化

保持卧室安静、黑暗，避免睡前接触刺激性内容（如恐怖片、咖啡等），睡前可喝温牛奶或泡脚促进血液循环。

3. 适度运动

每天1-2小时有氧运动（如散步、瑜伽）有助于消耗能量，提升睡眠。

四、其他辅助方法

若症状严重或长期未缓解，建议就医辨证施治，避免自行用药延误病情。