老是想过去的事情失眠

作为你的朋友，我想分享几个可能对你有帮助的建议：

1. 给自己一个"回忆时间

白天可以专门留出15-20分钟，允许自己回忆过去。当晚上这些念头又出现时，告诉自己"白天已经处理过了"。

2. 尝试"5-4-3-2-1"放松法

躺在床上时：

这能帮你回到当下。

3. 写"担忧日记

睡前把困扰你的想法写下来，告诉自己"明天再处理"。

4. 调整睡眠环境

保持卧室黑暗、凉爽，睡前1小时避免使用电子设备。

5. 尝试正念呼吸

专注于呼吸的进出，当思绪飘走时温柔地带回呼吸。

你知道吗？很多成功人士都经历过失眠阶段。马云就说过，他创业初期经常整夜睡不着，后来学会了与焦虑共处。

需要聊聊具体是什么回忆困扰着你吗？有时候说出来会轻松很多。记住，过去的经历造就了现在的你，但不必让它们主宰你的夜晚。