煮什么喝可以治疗失眠

一、中药茶饮

1. 酸枣仁茶：酸枣仁10克泡水，具有养心安神、改善失眠多梦的作用。

2. 百合莲子茶：百合20克+莲子15克煮水，适合阴虚火旺型失眠。

3. 桂圆红枣茶：桂圆15克+红枣10颗煮水，补气血、安神助眠。

4. 薰衣草/洋甘菊茶：含舒缓成分，可放松神经，睡前饮用。

二、食疗汤品

1. 红枣葱白汤（孙思邈速睡方）：红枣20颗+葱白7根煮水，连喝7天改善心脾两虚型失眠。

2. 莲子猪心汤：猪心切片与莲子、百合炖煮，养心安神。

3. 酸枣仁莲子汤：酸枣仁10克+莲子30克+猪骨炖煮，延长睡眠时间。

4. 温牛奶+蜂蜜：牛奶中的色氨酸可促进褪黑素生成，睡前饮用200ml。

注意事项

以上配方可根据体质选择，部分需中医辨证使用。