晚上失眠但白天不困乏

晚上失眠但白天不困，这种情况确实挺让人困扰的。虽然白天精神还行，但长期睡眠不足对身体和心理健康都不太好。我整理了一些可能的原因和建议，你可以参考看看：

可能的原因：

1. 昼夜节律紊乱（生物钟失调）

2. 睡前过度兴奋（比如玩手机、剧烈运动）

3. 心理压力或焦虑

4. 咖啡因或酒精影响

5. 睡眠环境不佳

可以试试这些改善方法：

1. 固定作息时间，每天同一时间上床和起床

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 白天适当运动，但睡前3小时不要剧烈运动

4. 下午3点后不喝咖啡/茶

5. 睡前可以试试冥想或深呼吸放松

如果这种情况持续超过2周，建议去看看医生做个详细检查。睡眠问题可大可小，早点干预效果会更好。

你平时睡前一般会做些什么呢？有没有特别影响睡眠的习惯？我们可以一起找找更适合你的调整方案。