最近失眠怎么回事啊 最近失眠很严重有什么好办法

常见失眠原因：

1. 心理因素：近期压力大、焦虑或情绪波动

2. 生活习惯：睡前玩手机、作息不规律、午睡过长

3. 环境因素：卧室光线/噪音/温度不适

4. 饮食影响：晚间摄入咖啡因或过饱

改善建议：

1. 建立睡眠仪式感

2. 调整生活习惯

3. 放松技巧

如果持续2周以上没有改善，建议去正规医院睡眠科就诊哦。需要的话也可以和我聊聊最近发生了什么，或许能帮你找到更深层的原因~