每天失眠老了 每天失眠咋办

失眠确实很让人困扰，长期睡不好不仅影响第二天的状态，还可能对健康造成影响。不过别太担心，我们可以一起找找原因和解决办法：

1. 先排查原因

2. 试试这些方法

调整作息：固定起床时间（哪怕周末），逐步调整生物钟

睡前仪式：热水澡/泡脚、听白噪音、读纸质书（避免蓝光）

478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次

3. 小提醒

你一般几点躺下？是睡不着还是容易醒？可以具体说说，帮你针对性分析~