连续失眠一周无法入睡

关于失眠问题，我有几个建议想和你分享：

1. 首先建议你调整作息时间，尽量固定每天睡觉和起床的时间，周末也不要睡懒觉。

2. 睡前1-2小时避免使用电子设备，可以试试阅读纸质书或听些轻音乐。

3. 白天适当运动，但睡前3小时不要剧烈运动。

4. 睡前可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。

5. 如果躺在床上20分钟还睡不着，建议起来做些轻松的事情，等有睡意了再躺下。

如果这些方法尝试后效果不明显，建议你：

1. 记录下每天的睡眠情况，包括入睡时间、醒来的次数等，方便就医时参考。

2. 考虑去医院睡眠专科就诊，医生可能会给你更专业的建议。

3. 不要自行服用，一定要遵医嘱。

失眠确实很痛苦，但请相信这是可以改善的。你最近是不是遇到了什么特别的事情？如果愿意的话，可以和我说说，也许说出来会好受一些。记住，我随时都在这里支持你。