女朋友早上起来说失眠
失眠治疗 2025-10-03 19:220治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 先温柔询问原因
昨晚是有什么心事睡不着吗?还是身体不舒服?"(用开放式问题给她倾诉空间)
2. 实用小建议
建议今晚提前准备:
3. 长期改善方案
可以和她一起:
调整规律的作息时间
睡前1小时远离电子设备
尝试白噪音或助眠音乐
白天适当运动
4. 需要警惕的情况
如果持续失眠超过2周,建议:
陪同去三甲医院睡眠科就诊
记录睡眠日记辅助诊断
今天白天可以:
为她准备含镁的香蕉/坚果零食
提醒她午休别超过30分钟
傍晚陪她散步放松
要记住,失眠时的她可能比较敏感,多些耐心陪伴比解决问题更重要。需要的话,我这还有些专业的睡眠指导资料可以分享给你们~
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