女朋友早上起来说失眠

失眠治疗 2025-10-03 19:220治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 先温柔询问原因

昨晚是有什么心事睡不着吗?还是身体不舒服?"(用开放式问题给她倾诉空间)

2. 实用小建议

建议今晚提前准备:

  • 泡杯温热的蜂蜜牛奶
  • 用薰衣草精油香薰
  • 帮她按摩太阳穴
  • 调暗卧室灯光
  • 3. 长期改善方案

    可以和她一起:

    调整规律的作息时间

    睡前1小时远离电子设备

    尝试白噪音或助眠音乐

    白天适当运动

    4. 需要警惕的情况

    如果持续失眠超过2周,建议:

    陪同去三甲医院睡眠科就诊

    记录睡眠日记辅助诊断

    今天白天可以:

    为她准备含镁的香蕉/坚果零食

    提醒她午休别超过30分钟

    傍晚陪她散步放松

    要记住,失眠时的她可能比较敏感,多些耐心陪伴比解决问题更重要。需要的话,我这还有些专业的睡眠指导资料可以分享给你们~

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