这边失眠了该了 我失眠了怎么办现在

试试这些方法，可能会帮到你哦！

1. 深呼吸放松：闭上眼睛，用鼻子深吸气4秒，屏住呼吸4秒，再缓慢用嘴呼气6秒，重复几次，能缓解焦虑。

2. 远离屏幕：手机/电脑的蓝光会抑制褪黑素分泌，睡前1小时尽量别碰它们啦~

3. 环境调整：调暗灯光，保持房间凉爽（20-24℃最理想），试试白噪音或轻音乐（比如雨声）。

小妙招

注意

如果长期失眠，可能是压力或健康问题，白天适当运动（但睡前3小时别剧烈运动），或者咨询医生~

需要我陪你聊聊天分散注意力吗？或者你想聊聊最近为什么睡不着？