因为焦虑而失眠怎么办

建议你尝试一些放松技巧：

1. 睡前30分钟可以试试深呼吸练习或温和的伸展运动

2. 听一些轻音乐或白噪音

3. 泡个温水澡帮助身体放松

建立规律的睡眠习惯很重要：

如果是因为焦虑思绪太多而睡不着，可以：

1. 把让你焦虑的事情写下来，告诉自己"明天再处理

2. 尝试正念冥想，专注于呼吸

3. 读一本轻松的书转移注意力

白天也可以做些准备：

如果这些方法尝试后效果不明显，建议可以咨询专业医生。失眠和焦虑都是可以改善的，你并不孤单。要对自己温柔一些，给自己时间慢慢调整。需要的话，我随时在这里陪你聊聊。