晚上睡4小时失眠正常吗

1. 睡眠时间标准

成年人一般需要6-8小时睡眠，长期仅睡4小时可能导致疲劳、注意力下降、免疫力降低等问题。虽然个别案例可能因特殊体质或高效睡眠而例外，但这种情况非常罕见。

2. 潜在健康风险

长期睡眠不足可能引发高血压、糖尿病等慢性病，并影响情绪稳定性（如焦虑、抑郁）和认知功能。儿童和青少年若睡眠不足还会影响生长发育。

3. 判断是否异常的指标

4. 建议措施

睡眠质量比时长更重要，但极端缩短睡眠时间缺乏科学依据，需谨慎对待。