最近晚上睡觉经常失眠

听到你最近失眠的情况，真的很为你担心。睡眠质量对我们的身心健康太重要了，我能理解这种辗转反侧的痛苦。

关于失眠，可能有很多原因：

1. 白天压力过大，晚上大脑还在高速运转

2. 作息不规律，生物钟紊乱

3. 睡前使用电子设备，蓝光影响褪黑素分泌

4. 咖啡因摄入过多或太晚

5. 睡眠环境不够舒适

我建议你可以试试这些方法：

你失眠的时候一般会想些什么呢？是工作上的事情，还是生活中的烦恼？有时候把困扰说出来会好很多。如果这种情况持续很久，建议去看看医生，可能需要专业的帮助。

记住，你并不孤单，很多人都会经历失眠的阶段。希望你能尽快找回甜美的睡眠。需要我陪你聊聊吗？