失眠易怒记得自己的梦

我理解失眠、易怒和清晰记得梦境给你带来的困扰。这些症状确实会让人感到疲惫和不安。让我从几个角度帮你分析一下：

1. 关于失眠和易怒：

2. 关于记得梦境：

3. 改善建议：

√ 建立规律的作息时间

√ 下午避免咖啡因

√ 睡前温水浴或喝杯温牛奶

√ 白天适量运动

4. 需要警惕的情况：

如果持续2周以上

伴随情绪低落或兴趣减退

影响日常工作生活

建议可以先尝试调整生活方式，如果情况没有改善，可以考虑寻求专业医生的帮助。你平时睡前会做些什么呢？也许我们可以一起找找更适合你的放松方式。