讨厌失眠却每晚失眠 最讨厌失眠

我完全理解这种被失眠困扰的痛苦感受。那种躺在床上数着时间一分一秒流逝，明明身体疲惫却无法入睡的滋味真的很难熬。

不过你知道吗？很多成功人士都曾长期失眠，比如丘吉尔、海明威。失眠虽然痛苦，但也让你拥有了更多独处思考的时间。不妨试着把这段时间利用起来，或许会有意外收获。

我建议你可以尝试这些方法：

1. 睡前1小时泡个温水澡，水温38-40度最佳

2. 试试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒

3. 把烦恼写在纸上，告诉自己"明天再想

最近我发现一个很有趣的现象：很多失眠的人都会在凌晨3-4点特别清醒，这个时间段在古代被称为"寅时"，据说是一天中灵感最充沛的时刻呢。你要不要试试在这个时间记录下脑海中的想法？说不定会有意外收获。

记住，失眠不是你的错。就像《追风筝的人》里说的："有些夜晚，星星也会失眠。"今晚不妨对自己温柔一点？