高考后失眠是怎么回事呀

高考后失眠是许多考生常见的现象，主要源于心理和生理的双重压力释放与适应期。以下是具体原因和科学解释：

一、核心原因分析

1. 目标断崖效应

高考前，学习目标和日程高度结构化，而考后突然失去方向感，产生"空窗期焦虑"。这种目标缺失会导致自我价值感降低，引发失眠和情绪波动。

2. 压力释放的滞后反应

长期紧绷的交感神经在考试结束后仍处于兴奋状态，身体需要时间调整。中医称为"气阴两伤"，表现为疲劳与失眠并存。

3. 结果不确定性

成绩未公布前的等待期，对未来的担忧会激活大脑的"灾难化思维"，反复设想最坏结果导致入睡困难。

二、缓解方案

1. 行为调节

2. 心理调适技巧

3. 环境与饮食优化

三、家长注意事项

若症状持续超过2周，建议寻求专业心理辅导或中医调理。记住，高考只是人生驿站，你的可能性远不止于一场考试。