卧室里放什么植物治失眠

在卧室摆放合适的植物确实可以通过净化空气、释放助眠香气或调节氧气含量来改善睡眠质量。以下是综合多个来源整理出的推荐植物及作用原理：

一、芳香类助眠植物

1. 薰衣草

公认的助眠效果最佳植物，其挥发的芳樟醇和乙酸芳樟酯能降低心率、缓解焦虑，临床研究显示可缩短入睡时间30%-40%。适合放在通风处，需每日6小时以上散射光。

2. 茉莉花

淡雅香气含茉莉酮和苯甲醇，能延长睡眠时间1.2小时，尤其适合更年期失眠人群。需阳光充足环境，北方冬季需室内保温。

3. 栀子花

香气镇静效果堪比，可减少夜间惊醒次数，同时能净化空气。适合温暖湿润环境。

二、夜间释放氧气的植物

1. 虎皮兰

NASA推荐卧室植物，夜间释放氧气量为普通植物两倍，还能吸收甲醛和一氧化碳。耐旱耐阴，每月浇水一次即可。

2. 长寿花

景天科多肉植物，夜间释放氧气，寓意吉祥且花期长。适合光线明亮的窗台。

3. 文心兰（梦香兰）

夜间吸收二氧化碳并释放氧气，花期长达90天，香甜花香辅助安眠。水培易存活。

三、空气净化型植物

1. 龟背竹

吸附甲醛、苯等有害物质，夜间释放氧气，但需控制株型避免遮挡阳光。耐阴好养。

2. 白掌

被称为“废气过滤器”，可吸收人体排出的废气，适合水培。耐阴喜散射光。

3. 吊兰

净化甲醛、苯等污染物，调节湿度，适合悬挂养护。对光照要求低。

注意事项

若失眠严重，建议结合规律作息或就医，植物仅起辅助作用。