气血不足失眠症怎么调理

气血不足导致的失眠在中医理论中属于"心脾两虚"或"气血两虚"范畴，主要表现为入睡困难、多梦易醒、健忘乏力等症状。以下是综合中医调理方案，结合药膳食疗、穴位按摩和中成药等多维度干预措施：

一、经典中药方剂调理

1. 八珍汤

由四君子汤（补气）与四物汤（补血）组成，气血双补，适用于面色苍白、心悸失眠的气血两虚证。

2. 归脾汤

侧重健脾养心，对思虑过度导致的心脾两虚型失眠效果显著，可改善多梦、记忆力减退等症状。

3. 酸枣仁复合方

酸枣仁配伍百合、栀子、黄芪、当归煮水饮用，既能补气血又可清心安神，适合兼有烦躁症状者。

二、食疗调理方案

1. 药膳推荐

2. 补气血食材

大枣（补中益气）、怀山药（补肺脾肾）、黑芝麻（滋补肝肾）三者搭配可增强气血生化功能。

三、中成药选择

1. 柏子养心丸

通过柏子仁、党参等成分补血养心安神，适合长期气血不足者。

2. 复方阿胶浆

阿胶配伍红参、熟地黄，对贫血伴失眠者效果明显。

3. 益气补血口服液

针对神疲乏力、心悸气短的气血两虚证，含黄芪、人参等补气药材。

四、穴位按摩辅助

1. 神门穴

腕横纹小指侧凹陷处，睡前按揉3-5分钟可宁心安神。

2. 血海穴

膝盖骨内侧上方2寸，上午9-11点脾经当令时按揉，改善血虚失眠。

3. 三阴交

内踝尖上3寸，调节肝脾肾三经气血，对女性气血不足失眠尤佳。

注意事项

调理期间需避免熬夜、过度劳累，保持情绪平稳。若症状持续超过2周或伴有严重头晕、心悸，建议尽早就医进行专业辨证。