压力性失眠的中医认识

中医认为压力性失眠（情志不调型失眠）主要与情志内伤、肝郁化火、心神失养等因素相关，其病理机制和辨证论治如下：

一、病因病机

1. 情志内伤

长期压力、焦虑或愤怒等情绪会导致肝气郁结，郁久化火，扰动心神，表现为入睡困难、多梦易惊。

2. 肝郁化火

肝主疏泄，情志不畅时肝气郁滞，郁火上扰心神，出现急躁易怒、口苦咽干、胸胁胀闷等症状。

3. 心胆气虚

突受惊吓或长期紧张可耗伤心胆之气，导致胆怯心悸、易惊醒，遇事易惊。

二、辨证分型与治疗

1. 肝郁化火型

2. 心胆气虚型

3. 心脾两虚型（长期压力导致）

三、辅助调理建议

1. 情志调节

通过冥想、深呼吸或适度运动疏解压力，避免情绪过激。

2. 食疗

3. 穴位按摩

按压神门穴、太冲穴以安神疏肝。

四、注意事项

中医强调“治未病”，建议压力大时及时调整作息与情绪，防患于未然。