换季期失眠 换季时失眠

换季期失眠是一个常见现象，可能与气候变化、生理调节失衡等因素相关。以下是综合医学观点和调理建议的分析：

一、主要原因

1. 生物节律紊乱

季节交替时，昼夜长短变化会影响褪黑素分泌（光照时间延长抑制褪黑素生成），导致入睡困难或睡眠质量下降。中医则认为人体阴阳平衡易受外界气候干扰，出现"阳气不敛"或"肝郁气滞"等失衡状态。

2. 环境敏感性与疾病诱发

部分人对温度、湿度变化敏感，易引发自主神经紊乱；原有慢性病（如呼吸道疾病、焦虑症）也可能在温差大的换季期加重，间接导致失眠。

3. 情绪与压力叠加

换季时部分人群（尤其是女性）因激素波动或生活节奏改变，更易出现烦躁、焦虑等情绪问题，形成"心理-睡眠"恶性循环。

二、改善建议

1. 调整作息与环境

2. 生活方式干预

3. 对症调理

三、注意事项

若调整后仍无改善，建议到正规医院睡眠科或中医内科进行专业评估。