人疲劳失眠 疲劳失眠多梦是怎么回事

疲劳失眠多梦是常见的睡眠障碍问题，通常由生理、心理或生活习惯等多因素共同导致。以下是主要原因及对应的解释：

一、生理性原因

1. 身体疲劳与代谢紊乱

长期体力或脑力透支可能导致植物神经功能紊乱，引发四肢乏力、睡眠浅、多梦等症状。部分心脑血管疾病患者也可能因供血不足出现类似表现。

2. 营养缺乏与激素失衡

缺乏维生素B1、谷维素等营养素可能影响神经调节，而年龄增长导致的褪黑素分泌减少也会降低睡眠质量。

二、心理性原因

1. 焦虑与压力

工作压力、情绪敏感或过度思虑会激活交感神经，导致入睡困难、易醒多梦。中医认为肝气郁结或心火旺盛时，会扰动心神引发梦境频繁。

2. 抑郁倾向

长期负面情绪可能伴随早醒、睡眠片段化，且梦境内容多为负面记忆重现。

三、生活习惯与环境因素

1. 不良作息与饮食

睡前摄入咖啡因、辛辣食物或晚餐过饱会刺激胃肠和神经系统；白天久坐、缺乏运动则可能减少睡眠驱动力。

2. 睡眠环境干扰

噪音、光线过强或温度不适会打断睡眠周期，增加夜间觉醒次数和多梦感受。

四、中医视角的病理机制

1. 气血不足与脏腑失调

中医认为“血不养心”或“肝不藏魂”时，会出现心悸多梦；阴虚火旺则表现为烦躁、夜热盗汗伴失眠。

2. 脾胃虚弱

消化不良导致“胃不和则卧不安”，可能引发腹胀、多梦联合作祟。

改善建议

若症状持续，建议就医排查甲状腺功能亢进、贫血等潜在疾病。