妙招治失眠 巧治失眠

失眠确实困扰着很多人，但通过一些简单实用的方法可以有效改善。以下是一些经过验证的妙招，帮助你巧治失眠：

1. 泡脚疗法

泡脚是中医推荐的改善失眠的经典方法。可以用艾叶、花椒、生姜等材料煮水泡脚，水温控制在40°C左右，泡15-20分钟，有助于引气血下行，放松身心。泡脚时还可以按摩涌泉穴，进一步促进睡眠。

2. 饮食调理

某些食物具有安神助眠的作用，比如：

3. 生活习惯调整

4. 放松技巧

5. 中医小偏方

如果以上方法效果有限，建议在医生指导下短期服用物或尝试针灸等物理疗法。失眠调理需要综合多种方法，贵在坚持，逐步改善睡眠质量。