喝完美式失眠 为什么喝完美式会困

1. 咖啡因的作用机制与时间错位

咖啡因通过阻断腺苷受体来暂时抑制疲劳信号，但腺苷仍在持续积累。若饮用时间过晚（如下午或晚上），咖啡因代谢后腺苷会集中与受体结合，导致更强烈的困倦感，甚至影响夜间睡眠。咖啡因半衰期约为3-5小时，敏感人群或代谢较慢者（如CYP1A2基因突变者）可能在饮用后数小时仍受其影响，引发失眠。

2. 个体差异与耐受性

3. 咖啡成分与饮用方式

4. 身体状态与外部因素

如何缓解？

若症状持续或伴随其他不适（如心悸、头晕），建议就医排查潜在健康问题。