失眠多喝什么茶疏肝理气

失眠治疗 2025-09-22 09:450治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 疏肝三花茶

配方：玫瑰花、茉莉花、月季花各2-3克，开水闷泡10-20分钟。

功效：玫瑰花行气解郁，茉莉花理气开郁，月季花活血疏肝，适合肝气郁结导致的失眠和情绪波动。

注意：凌霄花（若替换月季花）微寒，适合夏季清热。

2. 柴胡疏肝茶

配方：柴胡、枳壳、甘草、薄荷、玫瑰花各3克，沸水冲泡。

功效：柴胡升举阳气，薄荷清利头目，玫瑰花调和情绪，缓解胸闷和失眠。

1. 酸枣仁合欢茶

配方：酸枣仁（炒制）、柏子仁、合欢皮各10克，煮水15分钟。

功效：酸枣仁养心补肝，合欢皮疏肝安神，针对虚烦失眠和阴虚盗汗。

2. 百合酸枣仁茶

配方：百合10克、炒酸枣仁15克、当归10克，煮沸10分钟。

功效：清肝泻火，改善多梦易醒，适合情绪波动大的人群。

1. 菊花薄荷饮

配方：菊花、薄荷各3克，沸水冲泡。

功效：菊花平肝明目，薄荷疏肝散热，缓解头痛和眼疲劳。

2. 罗汉果菊花茶

配方：罗汉果半颗、菊花5朵，闷泡5-10分钟。

功效：疏肝清热，调节睡眠质量，适合肝火旺盛者。

体质适配：肝火旺者可选清凉配方（如菊花薄荷），气血虚者宜用温补类（如桂圆红枣茶）。

饮用时间：安神茶建议睡前1小时饮用，避免夜间频繁起夜。

以上茶饮可根据个人症状灵活搭配，长期失眠建议咨询中医师调整配方。

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