对于失眠患者来说，选择合适的枕头需要综合考虑材质、高度、支撑性以及个人睡姿等因素。以下是结合搜索结果整理的针对性建议：
1. 材质选择
记忆棉/太空棉：慢回弹特性可缓解压力，贴合头颈曲线，适合肩颈酸痛和失眠人群。例如温眠枕头用户反馈改善睡眠质量显著，而德国巴斯夫黑金竹炭记忆棉则强调无化学添加的物理发泡技术，支撑性更佳。
乳胶枕：高弹性且透气，适合易过敏体质。需注意选择94%以上乳胶含量的产品，避免劣质乳胶粉化问题。
TPE材质：如翼眠TPE紫色枕，具有感温贴合技术，能根据体温调整形态，但部分用户反馈侧睡时可能有异物感。
荞麦枕/软管枕：适合喜欢硬枕或需要透气性的人群，但翻身时可能产生声响。
2. 高度与睡姿适配
仰卧：建议8-12厘米（约一拳高度），保持颈椎自然曲度。
侧卧：需10-15厘米，填补头颈与床垫空隙，避免颈椎侧弯。
特殊人群：老年人推荐9厘米左右低枕，青少年7-9厘米，婴儿则不建议用枕。
3. 设计细节
分区设计：如东方赋分区枕或亚朵星球深睡Pro，通过不同区域支撑头颈，改善呼吸和脊椎对齐。
透气性：优先选择带凉感颗粒（如海藻冷凝颗粒）或蜂窝结构的枕头，减少闷热感。
4. 试用与性价比
部分品牌提供30天免费试用（如温眠枕头），可实际体验效果后再决定。
长期投资更划算：优质枕头虽单价较高（如200元以上），但每日使用对睡眠改善显著，性价比优于频繁更换低价产品。
若症状持续，建议结合医生指导（如颈椎病患者需定制高度）或尝试睡眠环境整体优化。
