后失眠是怎么回事儿

一、生理性因素

1. 精神兴奋状态

打坐时思考或专注可能导致大脑活跃，神经兴奋性增加，难以快速进入睡眠状态。建议打坐后通过散步、听舒缓音乐等方式过渡放松。

2. 气血运行变化

会调整体内能量流动，若气血活跃过度可能影响睡眠节律。可饮用温牛奶或进行温和拉伸以平衡气血。

3. 姿势不当或疲劳

长时间保持错误坐姿可能导致血液循环不畅或肌肉紧张，引发不适。需调整正确姿势（如脊柱伸直、肩膀放松），并控制打坐时长。

二、环境与习惯因素

1. 环境不适

室内空气不流通、温度过高/低或光线干扰均可能影响睡眠。建议保持通风、调整温湿度，并确保睡眠环境安静。

2. 作息紊乱

打坐时间过晚或作息不规律可能打乱生物钟。应固定打坐时段（避免睡前2小时内），并维持规律作息。

三、病理性原因

1. 心肾不交或脾胃失调

中医认为心火亢盛、肾阴不足或脾胃不和可能导致失眠，伴随心悸、口干等症状。需中医辨证后使用交泰丸、天王补心丹等调理。

2. 焦虑或神经衰弱

长期压力可能通过打坐暴露潜在情绪问题，引发失眠。建议结合心理咨询或遵医嘱服用抗焦虑药物（如帕罗西汀）。

四、改善建议

若尝试上述方法仍无效，建议咨询专业医师或中医师，结合个体情况制定针对性方案。