起床困难失眠怎么调理好

一、中医辨证调理

1. 阳虚湿盛型（睡不醒、怕冷、头昏沉）

建议温阳化湿，参考方剂包含桂枝、白术等药材，促进水液代谢，恢复阳气运行。这类人群需避免寒凉饮食，适当运动助阳。

2. 阴虚火旺型（入睡难、手脚心热、盗汗）

可饮用枣仁百合茶（枣仁15克+百合15克+怀小麦30克煮水），滋阴安神；或按揉太溪穴缓解虚火。

3. 气血亏虚型（多梦易醒、乏力）

推荐归脾汤或桂圆枸杞茶（桂圆+枸杞+当归），补气养血，改善心神失养问题。

二、生活习惯调整

三、助眠运动与按摩

1. 睡前运动：散步、瑜伽（如猫牛式）或八段锦，调节神经系统，缓解焦虑。

2. 穴位按摩：

四、食疗推荐

五、注意事项

若症状持续，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药。