怀孕中期老是失眠怎么办

怀孕中期失眠确实让人困扰，但别太担心，这是很多准妈妈都会遇到的问题。以下是一些温和有效的建议，帮你改善睡眠：

1. 调整睡姿

尝试左侧卧位，用孕妇枕支撑腹部和腰部，能减轻子宫对血管的压迫，提高舒适度。

2. 建立睡眠仪式

3. 饮食小贴士

4. 日间调节

5. 环境优化

保持卧室18-22℃，使用加湿器避免干燥，选择透气的纯棉睡衣。

如果频繁夜醒或焦虑明显，可以：

注意：

避免自行服用物

若伴随腿抽筋/尿频严重，建议产检时告知医生

每个妈妈的身体反应不同，找到适合自己的节奏最重要。白天的疲倦感可能会增加，记得给自己安排些小憩时间。需要具体哪方面的建议可以随时告诉我~

（轻轻拍拍）你现在是两个人共享一个身体，辛苦啦！这些调整需要时间，慢慢来就好。