苦咖啡必失眠吗 苦咖啡会不会发胖

一、苦咖啡与失眠的关系

1. 失眠风险

苦咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统，使大脑保持兴奋状态，可能影响入睡。尤其对咖啡因敏感人群、睡前饮用（建议睡前6小时内避免）或过量饮用时，失眠风险显著增加。

例外情况：个体差异较大，部分人对咖啡因耐受性较强，可能不会失眠。

2. 减轻影响的建议

二、苦咖啡与体重的关系

1. 不会直接导致发胖

纯苦咖啡热量极低（约18千卡/236毫升），且咖啡因能促进新陈代谢和脂肪分解，对控制体重有一定辅助作用。

2. 需注意的增肥因素

3. 减肥辅助效果

适量饮用（如200ml/天）可提升代谢率3%-11%，运动前饮用还能增强脂肪燃烧效率。但需配合健康饮食和运动，不可依赖咖啡单独减肥。

总结建议

- 特殊人群：孕妇、骨质疏松患者等需谨慎饮用。