工作上经常失眠怎么回事

一、常见原因

1. 心理因素

工作压力过大容易引发焦虑、紧张等情绪，导致大脑持续兴奋难以入睡。长期精神紧绷还可能诱发神经衰弱，出现多梦、易惊醒等症状。

2. 生物钟紊乱

加班、熬夜或作息不规律会打乱人体生物钟，影响褪黑素分泌，导致入睡困难。部分夜班工作者可能出现昼夜节律失调。

3. 环境与习惯

睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、卧室光线噪音干扰、晚餐过饱或摄入咖啡因等都会影响睡眠质量。

4. 潜在健康问题

甲状腺功能亢进、气血不足等疾病也可能表现为失眠，需就医排查。

二、改善建议

1. 调整作息

2. 减压方法

3. 优化睡眠环境

4. 辅助手段

若症状持续2周以上或伴随幻听等异常，建议及时就医排查神经衰弱、焦虑症等疾病。职场压力导致的失眠虽不属法定职业病，但可通过与单位沟通调整工作量来改善。