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失眠治疗 2025-09-17 16:110治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 气血不足

气血是维持体温和睡眠的关键物质，不足时会导致血液循环不畅，表现为四肢发冷，同时因阴液受损引发虚热，出现怕热、盗汗和失眠。

典型症状：入睡困难、手脚冰凉、白天乏力、动则出汗。

2. 阴阳失衡（寒热错杂）

上热下寒：心火亢盛（心烦、口苦、失眠）与肾阳虚（腰以下怕冷、需电热毯）并存，常见于更年期或长期压力大的人群。

中焦不通：脾胃虚弱导致心肾不交，加重寒热症状。

3. 植物神经功能紊乱

失眠会引发交感神经过度活跃，导致出汗、心慌，进一步影响睡眠质量。

1. 食疗补气血

多吃红枣、枸杞、山药等补气血食物；夏季可饮用生脉饮（人参、麦冬、五味子）改善气阴两虚导致的虚汗和失眠。

2. 中成药调理

气血两虚：归脾汤或玉屏风散（补气固表）。

寒热错杂：交泰丸（黄连、肉桂）交通心肾，或金匮肾气丸温补肾阳。

3. 生活习惯调整

避免睡前饮用咖啡、浓茶；保持卧室温度适宜，减少环境干扰。

艾灸关元穴、涌泉穴以温通经络，改善手脚冰凉。

若伴随甲状腺功能亢进（心慌、消瘦）或更年期综合征（潮热、情绪波动），建议尽早就医排查。

以上方案需根据个体体质调整，若症状持续或加重，请咨询专业中医师辨证施治。

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