什么泡水能去失眠最有效

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医常用的安神药材，具有养心安神、改善神经衰弱的作用。可以单独用酸枣仁泡水，或搭配百合、合欢皮增强效果。例如：取酸枣仁10颗、百合5颗、合欢皮5颗，热水冲泡睡前饮用，有助于缓解心烦失眠。

2. 桂圆酸枣仁茶

桂圆补心益气，酸枣仁滋养心肝，两者搭配能改善心脾两虚导致的失眠。建议将3克酸枣仁磨粉，与10克桂圆闷泡10分钟后饮用，睡前服用效果更佳。

3. 枸杞泡水

枸杞性平味甘，能滋补肝肾、补血安神，尤其适合长期失眠者。每晚取20粒黑枸杞冲泡，连水带枸杞食用，可增强免疫力和改善睡眠。

4. 百合黄精茶

百合清心安神，黄精助眠且调节肝肾，适合焦虑型失眠。两味药泡水简单方便，适合日常饮用。

5. 合欢皮陈皮茶

合欢皮解郁安神，陈皮理气健脾，适合因情绪压力导致的失眠。开水冲泡后代茶饮，能舒缓心神。

6. 其他辅助方法

注意事项

以上方法可根据个人情况选择，坚持一周左右通常能观察到改善。