失眠按摩足那里最管用

失眠治疗 2025-09-17 08:490治疗失眠www.shimianzheng.cn

位置：脚后跟正中央，外踝骨垂直与足底中线的交汇处。

方法：用空心拳敲打或拇指按压，每侧100次，力度以酸胀感为宜。也可用黄豆包踩压刺激。

原理：调节阴阳平衡，促进气血下行，缓解心烦意乱。

位置：申脉在外踝尖下方凹陷处，照海在内踝尖下方凹陷处。

方法：睡前同时按揉5-7分钟，调和阴阳，改善“阳不入阴”型失眠。

位置：足心最凹陷处，属肾经。

方法：睡前按揉1-3分钟，滋阴降火、宁心安神。

位置：足背第一、二趾骨结合部前方凹陷处。

方法：拇指按揉2-3分钟，缓解焦虑、抑郁引起的失眠。

位置：内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘。

方法：每天按揉3-5分钟，调补肝脾肾气血，改善睡眠质量。

组合使用：如失眠穴敲打+涌泉穴按揉，效果更佳。

时间：睡前30分钟操作，配合深呼吸效果更好。

- 注意事项：长期未缓解需就医，避免过度用力导致皮肤损伤。

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