睡眠和失眠有什么区别

失眠治疗 2025-09-16 14:320治疗失眠www.shimianzheng.cn

睡眠是人体正常的生理过程，指从入睡到觉醒的周期性状态，包含浅睡、深睡等阶段，通常需要7-9小时完成身体和精神的恢复。

失眠则属于睡眠障碍，表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持困难（夜间频繁醒来或早醒）、睡眠质量差（醒来后仍感疲惫），且这些症状持续影响白天的社会功能。

偶尔的失眠可能是短期现象，由压力、环境变化等引起；而失眠症需满足症状持续至少一个月，并伴随明显的日间功能受损（如注意力下降、情绪烦躁）。

睡眠障碍的范围更广，失眠仅是其中一种类型，其他还包括梦游、夜惊等异常行为。

失眠的常见原因包括心理压力（焦虑、抑郁）、生活习惯（咖啡因摄入、作息紊乱）、环境干扰（噪音、光线）或生理疾病（慢性疼痛、呼吸暂停）。

正常睡眠则依赖于规律的生物钟、适宜的睡眠环境及健康的心理状态。

失眠可分为三种类型：入睡困难型、早醒型和睡眠浅易醒型，中医还进一步细分如肝郁气滞、心肾不交等类型，需针对性调理。

睡眠质量则由睡眠时长和睡眠分期（如深睡眠占比）共同决定，若深睡眠不足，即使总时长足够仍可能感到乏力。

若长期存在失眠症状，建议结合医学评估与生活习惯调整，必要时寻求专业治疗。