夜间失眠很累夜间失眠很累怎么回事

一、生理性原因

1. 不良生活习惯

睡前使用电子产品、饮酒、咖啡因摄入或剧烈运动会干扰褪黑素分泌，导致入睡困难。长期作息不规律也可能打破生物钟，引发疲劳性失眠。

2. 气血不足或脏腑功能失调

中医认为，气血亏虚（如肝血不足、肾阴虚）会导致阳气无法潜藏，表现为身体疲惫但思绪纷乱难以入睡。血虚者还可能伴随面色苍白、心悸等症状。

二、病理性原因

1. 基础疾病影响

心血管疾病、呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停）、慢性疼痛或皮肤瘙痒等会直接干扰睡眠质量。神经退行性疾病（如帕金森病）也可能导致失眠。

2. 心理或精神因素

焦虑、抑郁或压力过大会使大脑处于警觉状态，形成“越累越睡不着”的恶性循环。神经衰弱患者常表现为易醒、多梦且白天疲劳。

三、环境与年龄因素

改善建议

1. 调整生活习惯：睡前避免刺激性活动，尝试泡脚、热牛奶或轻音乐放松。

2. 中医调理：按揉神门穴、饮用酸枣仁汤可能帮助安神。气血不足者可咨询中医进行滋补。

3. 医学干预：若长期失眠或伴随其他症状（如呼吸困难、持续焦虑），需排查疾病并遵医嘱治疗。

若尝试上述方法仍无改善，建议尽早就医明确病因。