总是失眠做什么汤好呢

失眠治疗 2025-09-14 20:420治疗失眠www.shimianzheng.cn

失眠时可以尝试以下具有安神助眠功效的汤品，这些汤品结合了传统食疗和中药材的调理作用，适合不同体质和失眠原因的人群：

1. 莲子百合猪心汤

猪心补心养血，搭配莲子和百合能宁心安神，特别适合多梦易醒的人群。做法：猪心切片焯水后，与莲子、百合、红枣炖煮1小时，调味即可。

2. 酸枣仁安神汤

酸枣仁是中医常用的助眠药材，可搭配莲子、百合或猪心炖汤。例如：酸枣仁10克+莲子15克+百合20克炖1小时，或与猪心同炖去腥后食用。

3. 菌菇猪心汤

菌菇类（如松茸、羊肚菌）与猪心搭配，既能提升鲜味，又有安神效果。猪心需用盐和面粉抓洗去腥，与菌菇包炖50分钟，最后加枸杞调味。

苹果淮山汤：苹果、山药、芡实、莲子炖煮，清甜润燥，适合脾胃虚弱导致的失眠。

龙眼百合鸡蛋汤：龙眼肉10粒+百合15克+大枣6枚煮20分钟，打入鸡蛋再煮5分钟，适合心脾两虚型失眠。

若不想煲汤，可用以下药材煮水代茶：

当归+柴胡：补血疏肝，适合肝郁血虚失眠。

四物汤（熟地+当归+白芍+川芎）：调理血虚型失眠，加红枣更佳。

失眠原因多样（如肝火旺、痰湿等），建议先辨明体质再选择汤方。

部分汤品需长期饮用（如每周2-3次）才能见效，搭配规律作息效果更佳。