高中生焦虑失眠买什么

针对高中生因焦虑导致的失眠问题，建议从非药物调理和药物辅助两方面综合考虑，优先选择安全、低依赖性的方式。以下是具体建议：

一、非药物调理方法

1. 饮食调节

可适量食用具有安神作用的食物，如香蕉（含色氨酸）、燕麦（缓解压力）、杏仁（富含镁元素）、温牛奶（促进褪黑素分泌）等，但需避免睡前过量摄入或空腹食用。大枣、葵花籽也有镇静作用，可作为日常零食补充。

2. 生活习惯调整

3. 运动与心理调节

适度运动（如散步、慢跑）可释放压力，但避免睡前剧烈活动。认知上需接受“偶尔失眠不影响考试表现”，并通过写日记释放焦虑。

二、药物辅助方案（需谨慎选择）

1. 中成药

如枣椹安神口服液（改善睡眠质量、疏肝解郁）、酸枣仁乌灵胶囊等，适合神经衰弱型失眠，副作用较小。

2. 西药（需医生指导）

注意事项

若症状持续或加重，请及时就医，避免延误病情。