1. 材质分类与特点
记忆棉枕头：采用感温材料，能根据体温和体重自动调整形状，提供个性化支撑，适合颈椎敏感人群。例如泰普尔品牌的NASA航天级记忆棉枕，夜间翻身时支撑力衰减率低于5%。
乳胶枕头：天然乳胶透气性好，能轻柔托住颈椎，抗菌防螨，适合易过敏体质者。京东京造等品牌的产品采用高纯度乳胶，贴合度佳。
荞麦/谷物枕：荞麦壳或薰衣草混合荞麦的枕头，硬度和透气性优秀，天然安神。升级版谷物枕可延长睡眠时间26分钟。
TPE/太空材质枕：如翼眠TPE枕，回弹慢且感温贴合，能缓冲肩颈压力，适合长期失眠者。
2. 高度与形状选择
高度建议：8-15cm为宜，需匹配个人肩宽（约1.25倍）和睡姿。仰卧建议中低高度，侧卧需更高支撑。
分区设计：如亚朵星球深睡Pro等分区枕，针对头颈不同区域提供差异化支撑，减少落枕风险。
3. 品牌与科技推荐
泰普尔：记忆棉技术标杆，千禧系列复购率38%。
睡眠博士：搭载BASF慢回弹棉和决明子分层设计，降低夜间觉醒次数40%。
水星家纺：性价比高，提供180天试睡服务，满意度行业前三。
4. 辅助改善睡眠的小贴士
搭配助眠习惯：如睡前喝热牛奶或服用酸枣仁，严重失眠需就医用药。
定期维护：海绵枕需晾晒防潮，乳胶枕避免暴晒以防粉化。
总结来看，没有“治疗失眠”的万能枕头，但选择适合自己颈椎曲度、材质偏好和睡姿的枕头，结合睡眠习惯调整，能显著提升睡眠质量。建议优先试睡再购买，部分品牌支持定制化服务。
