花生加枸杞能治失眠吗

一、核心功效机制

1. 养血安神

枸杞富含枸杞多糖和维生素E，花生含蛋白质、维生素B族等，两者搭配能滋补心血，缓解血虚引起的失眠多梦、心悸等症状。临床观察显示，长期饮用花生枸杞水可提升睡眠质量，尤其适合虚烦失眠、舌红少苔的人群。

2. 调节神经系统

花生中的色氨酸与枸杞的活性成分协同作用，可促进血清素和褪黑素合成，帮助稳定情绪、缩短入睡时间。红皮花生因含铁量高，补血效果更显著，与枸杞搭配能改善脑部供氧。

二、推荐食用方法

1. 泡水饮用

2. 煮粥/煲汤

与红枣、赤小豆等搭配可增强健脾安神效果，如红枣红豆花生枸杞汤，适合气血两虚型失眠。脾胃虚寒者可加生姜片调和。

三、注意事项

四、其他辅助方案

若效果不明显，可尝试：

需注意，严重失眠应就医排查病因，食物疗法仅作为辅助手段。