失眠时可以通过食疗汤品来调理，以下推荐几款具有安神助眠功效的汤品，结合中医理论和食材特性，帮助改善睡眠质量：
1. 莲子百合类汤品
莲子百合瘦肉汤：莲子清心安神，百合润肺养阴，搭配瘦肉补充蛋白质，适合心烦失眠者。做法简单，食材炖煮1小时即可。
莲子麦冬排骨汤：加入麦冬（清心除烦）、茨实（健脾益气），炖2小时后调味，适合心火旺、脾胃虚弱者。
2. 猪心搭配安神药材
猪心酸枣仁汤：猪心切片后与酸枣仁汤包同炖，酸枣仁养肝补血、宁心安神，适合熬夜多梦人群。
猪心莲子百合汤：辅以沙参、石斛等滋阴食材，缓解易惊醒、烦躁等症状。
3. 简易药膳汤方
三味安眠汤：酸枣仁、麦冬、远志煮水代茶饮，调节神经系统，缓解虚热内扰型失眠。
黄连阿胶汤：黄连、黄芩清热，阿胶滋阴，适合阴虚火旺导致的失眠，需注意鸡蛋黄烊化的特殊做法。
4. 家常食材汤饮
苹果山药汤：苹果和山药切片煮沸，富含天然碳水化物促进色氨酸生成，助放松入睡。
红枣桂圆百合汤：红枣补血、桂圆安神，搭配百合和苹果煮水，适合气血不足的失眠者。
注意事项
失眠原因多样（如肝郁、心脾两虚等），建议根据体质选择汤品，长期失眠需结合中医辨证调理。
- 避免睡前摄入咖啡因，保持规律作息，汤品可作为辅助手段。
