失眠艾炙怎么调理 失眠艾炙哪里好

一、常用穴位及功效

1. 神门穴

位于手腕内侧腕横纹小指侧凹陷处，属手少阴心经，能宁心安神、缓解焦虑，适合心火旺盛或心神不宁型失眠。

2. 涌泉穴

在足底前1/3凹陷处，属肾经，可引火下行、促进心肾相交，改善因阴虚火旺导致的失眠。

3. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点，属督脉，能升阳安神，尤其适合白天精神不振、夜间难眠者。

4. 安眠穴

颈部耳后翳风与风池连线中点，为经外奇穴，直接作用于神经系统，缓解紧张性失眠。

5. 三阴交

足内踝上3寸，健脾益肾、调和肝脾，适合脾胃虚弱或更年期失眠。

二、辨证选穴建议

三、操作方法

1. 温和灸：艾条距皮肤10-15cm，每穴灸15-20分钟，以局部温热、皮肤微红为度。

2. 时间建议：百会穴宜白天灸，涌泉穴可睡前灸，避免过度兴奋影响入睡。

3. 疗程：连续灸7-10天为一疗程，症状缓解后可间隔施灸。

四、注意事项

- 避免空腹或过饱时施灸，灸后注意保暖，适量饮水。