失眠时怎样补气血最好

一、经典中药方剂调理

1. 气血双补方

2. 简易代茶饮

二、食疗推荐

1. 补血食材

2. 药膳汤方

三、辅助疗法

1. 穴位按摩

睡前按揉手腕 神门穴（小指侧腕横纹凹陷处）3-5分钟，安神促眠。

2. 中成药选择

如归脾丸、益气补血口服液，适合心脾两虚或气血亏虚型失眠。

注意事项

- 避免睡前饮茶或咖啡，配合规律作息效果更佳。