失眠不停的失眠怎么办

一、生活方式调整

1. 规律作息

2. 环境优化

二、非药物疗法

1. 心理干预

2. 物理疗法

三、医疗干预

1. 药物选择

2. 就医指征

四、典型案例参考

1. 某32岁女性通过龙胆泻肝汤加减治疗肝郁化火型失眠，睡眠从不足5小时恢复至8小时

2. 某55岁抑郁症患者采用安神定志丸合酸枣仁汤，配合针灸改善心胆气虚型失眠

> 重要提醒：长期失眠（＞1个月）可能引发认知衰退和器官损伤，若自我调节无效请及时至神经内科或睡眠专科就诊。保持耐心，多数失眠通过3-6个月系统治疗可显著改善。