藏福科失眠 臧福科养生

臧福科教授作为北京中医药大学东直门医院的主任医师，在失眠治疗和养生领域有着丰富的经验，其方法融合了中医传统理论与现代实践。以下是综合整理的相关信息：

一、臧福科治疗失眠的核心方法

1. 振腹疗法

臧教授创立的“振腹疗法”通过低频振动刺激腹部，调节内分泌和神经系统功能，尤其对因焦虑、压力引起的失眠效果显著。该手法以松振法为基础，操作时需完全放松上肢，通过腕部痉挛释放震动能量。

2. 综合治疗方案

二、臧福科的养生理念与实践

1. 整体调节

强调通过推拿（如宫廷理筋术）调和内脏阴阳平衡，适用于糖尿病、慢性疲劳等慢性病，间接改善睡眠质量。

2. 生活方式干预

主张规律作息、避免睡前刺激物（咖啡因、酒精），并推荐放松训练（如深呼吸、肌肉松弛）以减少紧张情绪对睡眠的影响。

3. 振腹疗法的扩展应用

该疗法不仅针对失眠，还可调理妇科疾病、消化系统问题等，体现“内病外治”的中医养生思想。

如需进一步了解具体操作或案例，可参考臧教授的相关专著及临床研究。