颈部紧张失眠_颈部紧张失眠怎么回事

一、常见原因

1. 肌肉紧张或劳损

长时间低头、不良姿势会导致颈部肌肉持续紧张，引发疼痛和僵硬感，干扰入睡。夜间肌肉痉挛可能进一步加重不适，导致睡眠中断。

2. 颈椎病变

颈椎间盘突出、骨质增生等可能压迫神经根或椎动脉，引发颈部疼痛、上肢麻木等症状，夜间平卧时症状可能加剧。严重时还会影响脑供血，导致头晕、头痛等间接影响睡眠。

3. 心理与神经因素

焦虑、压力等情绪问题会加重肌肉紧张，形成“紧张-失眠-更紧张”的恶性循环。交感神经受刺激也可能导致心悸、多汗等自主神经紊乱症状，干扰睡眠节律。

4. 睡眠姿势不当

枕头过高/过低或床垫过软会使颈椎处于非生理曲度状态，加重颈部负担。趴睡姿势尤其容易导致颈椎扭转和肌肉拉伤。

二、改善建议

1. 日常护理

2. 医疗干预

3. 心理调节

若症状持续2周以上或伴随上肢麻木、头晕等，建议尽早就诊骨科或神经科。