黑芝麻加什么东西治失眠

失眠治疗 2025-09-02 10:560治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 黑芝麻+核桃仁

两者均具有滋阴补肾、养血安神功效。核桃含褪黑素前体物质，黑芝麻补肝肾虚损，适合因精血不足引起的失眠。可直接混合食用或磨粉加入饮品。

2. 黑芝麻+黄瓜籽+生菜籽

此组合炒熟后磨粉冲服，适用于气血不足、肝郁气滞型失眠，对腰膝酸软、胸闷等症状有辅助缓解作用。

3. 黑芝麻+桑叶+核桃

捣泥制成丸剂睡前服用，桑叶清肝明目，与核桃协同调节神经衰弱，适合多梦易醒人群。

1. 饮品类

五谷豆浆：黑芝麻搭配小米、黄豆、红枣破壁制作，富含色氨酸和B族维生素，促进血清素合成。

黑芝麻炖奶：加入牛奶、鸡蛋清制成奶冻，钙与蛋白质协同稳定神经系统。

2. 主食类

紫米芝麻卷：黑芝麻粉与紫米混合发酵，紫米补血安神，适合长期调理。

花生芝麻面食：花生补气，与黑芝麻共同改善气血不足型失眠。

个体差异：黑芝麻含色氨酸和镁，但需长期适量食用（每日建议15-30克），过量可能引起消化负担。

辨证施治：中医强调失眠分型（如肝郁、脾虚、肾虚），建议结合体质调整配方，如心火旺加莲子心，脾胃虚加山药。

辅助措施：配合规律作息、睡前泡脚等效果更佳，严重失眠需就医。

以上方案需持续使用1-2周观察效果，若症状未缓解建议咨询专业医师。