针对肝郁气滞引起的失眠，中医认为需从疏肝解郁、调和气血入手，结合药物、外治法和生活方式调整进行综合调理。以下是具体建议：
一、中药调理
1. 经典方剂
逍遥散、柴胡疏肝散等方剂可疏肝理气，缓解胸闷、胁痛等症状。若肝郁化火，可搭配清热药（如栀子、黄芩）；若兼有血虚，可加入当归、白芍滋养肝血。
代茶饮推荐：玫瑰花、代代花、茉莉花泡水，或红枣掰开与合欢花煮水（解郁安神饮），适合肝郁血虚型失眠。
2. 中成药
血府逐瘀丸（活血化瘀、疏肝解郁）或解郁丸（逍遥散加减）可在医生指导下使用。
二、外治法
1. 针灸与穴位刺激
针刺太冲、内关、期门等穴位可疏通肝经气机，埋线疗法适合无法频繁针灸者。日常可按摩太冲穴或太阳穴辅助疏肝。
2. 其他疗法
拔罐、刮痧、艾灸（如期门穴）或中药足浴（40-45℃温水）能放松肌肉、改善气血循环。
三、生活方式调整
1. 情绪管理
避免压抑情绪，通过倾诉、写日记、心理疏导释放压力；培养兴趣爱好（如绘画、摄影）或练习太极拳、八段锦舒缓心情。
2. 饮食建议
多吃芹菜、柑橘、佛手等疏肝食物，避免辛辣油腻；脾胃虚弱者可加生姜调理。湿热体质慎用合欢花等温性药材。
3. 运动与作息
规律有氧运动（散步、瑜伽）促进气血流通；保持亥时（21-23点）入睡的作息规律。
四、注意事项
肝郁失眠常虚实夹杂，若长期未缓解或伴随痰热、心悸等症状，需及时就医辨证。
- 部分中药（如青皮）性燥，阴虚火旺者需慎用；代茶饮及中成药建议在专业医师指导下使用。
