黄帝内经穴位治疗失眠

根据《黄帝内经》的理论和中医临床实践，失眠多与心神不宁、气血失调相关，可通过特定穴位按摩调和阴阳、安神定志。以下是结合经典与临床的穴位调理方法：

一、核心穴位推荐

1. 神门穴

位于手腕内侧，小指延伸至腕横纹的凹陷处。作为心经原穴，按摩此穴能宁心安神、泄心火，缓解心烦失眠。睡前用拇指按揉3分钟，左右手交替进行。

2. 安眠穴（经外奇穴）

在耳后翳风穴（耳垂后方凹陷）与风池穴（枕骨下凹陷）连线的中点。按压此穴可直接改善睡眠质量，尤其适合顽固性失眠，按揉3-5分钟至酸胀感为宜。

3. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。此穴为肝、脾、肾三经交汇点，调和气血、补益阴血，对心血不足型失眠效果显著。

二、辅助穴位与疗法

三、黄帝内经的调息建议

1. 饮食调理

推荐小米粥、酸枣仁汤以养胃安神，符合“胃不和则卧不安”的理论。

2. 作息规律

“起居有常”是根本，固定睡眠时间有助于气血调和。

四、操作小贴士

以上方法需长期坚持，若症状持续建议结合中医辨证施治。